Immer wieder rufen Patienten mit der Frage an, was sie noch für die Stärkung ihres Immunsystems tun können. Hier kommen einige Tipps:
- Hände waschen
- Das sollte inzwischen wieder für (fast) alle dazu gehören. Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass es früher immer hieß, wenn wir nach Hause kamen: „Erstmal Hände waschen!“
- ca. 2 Liter täglich trinken und abwechslungsreiche Ernährung mit naturbelassenen Lebensmitteln
- Vermeiden Sie Geschmacksverstärker und Zuckerersatzstoffe, wie zum Beispiel Aspartam und Glutamat.
- Bewegung, wenn es geht an der frischen Luft
- Dabei jetzt unbedingt die unterschiedlichen Regelungen zum Kontaktverbot/ Ausgangssperre in den Bundesländern beachten.
- Wenn Sie unter Quarantäne stehen, das Fenster möglichst weit öffnen und frische Luft mindestens einmal am Tag schnuppern.
- Sportprogramme je nach Gesundheitszustand im Alltag einplanen. Viele Angebote gibt es mittlerweile online. Falls es beim ersten Mal nicht klappt, mit dem Öffnen des Links, anrufen und nachfragen. Auch Technik-Muffel schaffen es, ich spreche da aus eigenen Erfahrungen.
- ausreichend Schlafen
- Wenn Sie aus Sorgen oder Ängsten nicht schlafen können, gibt es einige Pflanzen, die Ihnen helfen, eine erholsame Nachtruhe zu finden. Sprechen Sie mich gern an.
- wenig Medienkonsum
- Besonders die Nachrichten je nach Ihrer Ängstlichkeit dosieren und lieber Musik zum Entspannen oder Mitrocken hören.
- Nasenschleimhaut pflegen
- Unsere Schleimhäute schützen uns. Die Nasenschleimhäute können wir mit einer Nasendusche pflegen.
- Inhalieren mit Kochsalz und Nasenbalsam helfen auch, unsere Nasenschleimhäute gesund zu halten.
- Vitamin C, Vitamin D, Zink sowie Darmbakterien für eine gesunde Darmflora
Gern berate ich Sie individuell, ob und welche zusätzlichen Vitamin- und Mineralstoffpräparate, Pflanzen oder Medikamente zum Darmaufbau zusätzlich von Nutzen sind.
Bleiben Sie gesund und kommen Sie gut durch diese schwierige Zeit,
Ihre Ute Winkler
