Wie stärke ich mein Immunsystem?

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Immer wieder rufen Patienten mit der Frage an, was sie noch für die Stärkung ihres Immunsystems tun können. Hier kommen einige Tipps:

  • Hände waschen
    • Das sollte inzwischen wieder für (fast) alle dazu gehören. Ich kann mich noch gut daran erinnern, dass es früher immer hieß, wenn wir nach Hause kamen: „Erstmal Hände waschen!“
  • ca. 2 Liter täglich trinken und abwechslungsreiche Ernährung mit naturbelassenen Lebensmitteln
    • Vermeiden Sie Geschmacksverstärker und Zuckerersatzstoffe, wie zum Beispiel Aspartam und Glutamat.
  • Bewegung, wenn es geht an der frischen Luft
    • Dabei jetzt unbedingt die unterschiedlichen Regelungen zum Kontaktverbot/ Ausgangssperre in den Bundesländern beachten.
    • Wenn Sie unter Quarantäne stehen, das Fenster möglichst weit öffnen und frische Luft mindestens einmal am Tag schnuppern.
    • Sportprogramme je nach Gesundheitszustand im Alltag einplanen. Viele Angebote gibt es mittlerweile online. Falls es beim ersten Mal nicht klappt, mit dem Öffnen des Links, anrufen und nachfragen. Auch Technik-Muffel schaffen es, ich spreche da aus eigenen Erfahrungen.
  • ausreichend Schlafen
    • Wenn Sie aus Sorgen oder Ängsten nicht schlafen können, gibt es einige Pflanzen, die Ihnen helfen, eine erholsame Nachtruhe zu finden. Sprechen Sie mich gern an.
  • wenig Medienkonsum
    • Besonders die Nachrichten je nach Ihrer Ängstlichkeit dosieren und lieber Musik zum Entspannen oder Mitrocken hören.
  • Nasenschleimhaut pflegen
    • Unsere Schleimhäute schützen uns. Die Nasenschleimhäute können wir mit einer Nasendusche pflegen.
    • Inhalieren mit Kochsalz und Nasenbalsam helfen auch, unsere Nasenschleimhäute gesund zu halten.
  • Vitamin C, Vitamin D, Zink sowie Darmbakterien für eine gesunde Darmflora

Gern berate ich Sie individuell, ob und welche zusätzlichen Vitamin- und Mineralstoffpräparate, Pflanzen oder Medikamente zum Darmaufbau zusätzlich von Nutzen sind.

Bleiben Sie gesund und kommen Sie gut durch diese schwierige Zeit,

Ihre Ute Winkler